Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά οι γυναίκες και οι άνδρες που είναι περισσότερο από 35 ετών
για αναζωογόνηση 10 ή ακόμα περισσότερα χρόνια
, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καταφύγετε σε πλαστική χειρουργική ή να βασανίζετε τον εαυτό σας με οδυνηρές διαδικασίες για να χάσετε βάρος ή να αναζωογονήσετε το δέρμα του προσώπου και ακόμη και να πληρώσετε όλα τα μικρά χρήματα γι 'αυτό. Όλα τα έξυπνα είναι απλά!
Επί του παρόντος, οι επιστήμονες εντοπίζουν πέντε κύριες αιτίες της πρόωρης γήρανσης, τόσο το σώμα στο σύνολό του όσο και ειδικότερα: η αφυδάτωση, η έκθεση σε ελεύθερες ρίζες, η υπεργλυκαιμία (το πρόβλημα του γλυκού δοντιού), η παραβίαση της παραγωγής των ενζύμων (τα ένζυμα) είναι βιολογικοί καταλύτες που οδηγούν και ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και το υψηλό επίπεδο του μεταβολισμού, όπως το know, ο Prerogative του chronic), το chronic chronic, το chronic chronic, το chronic chronic, το chronic chronic, το chronic chronic, του σώματος (δηλητηρίαση από τα λατινικά μέσα, μέσα, μέσα και από την ελληνική τοξικονική δηλητηρίαση, δηλαδή όλους τους παράγοντες επιρροής που οδηγούν σε δηλητηρίαση του σώματος).
Έτσι, τώρα ας μάθουμε τι πρέπει να γίνει σε νεότερους χωρίς λειτουργίες και δαπανηρά πειράματα στο σώμα και το δέρμα σας. Εξάλλου, ο καθένας από τους παραπάνω παράγοντες διορθώνεται και επομένως, εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις, μπορείτε να είστε νεότερος για 10 ή ακόμα περισσότερα χρόνια (φυσικά, εξαρτάται από την ηλικία σας αυτή τη στιγμή), δημοσιονομικό και χωρίς ειδικά βασανιστήρια σε ακριβές κοσμητολογικές κλινικές.
Οι άνθρωποι που πίνουν νερό σε ανεπαρκή όγκο όχι μόνο γηράσκονται ταχύτερα, αλλά και η χρόνια αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες της ανάπτυξης πολλών χρόνιων ασθενειών, μέχρι την αρθρίτιδα, την καρδιακή προσβολή, το εγκεφαλικό επεισόδιο και διάφορες μορφές καρκίνου. Τ. Κ. Η σταθερή ανεπάρκεια του νερού στο σώμα είναι η αιτία παραβίασης της ισορροπίας νερού-ηλεκτρολυτών (ξήρανση), μείωση της λειτουργικής δραστικότητας των ιστών.
Η σχέση μεταξύ της πρόωρης γήρανσης και της έλλειψης νερού στο σώμα είναι πολύ απλή να εξηγηθεί. Οι κύριες λειτουργίες που εκτελείται το νερό στο σώμα είναι η διάλυση και ο καθαρισμός, και ως τα ακόλουθα είναι τα εξής: τα εξής:
αφομοίωση και πέψη τροφίμων ·
βελτίωση του μεταβολισμού ·
παραγωγή προϊόντων ζωής (τοξίνες, σκωρίες).
λειτουργία μεταφοράς (μεταφορά θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου).
διατήρηση κυτταρικών δομών ·
Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Απόσβεση των αρθρώσεων και εμποδίζοντας την τριβή τους ·
Προστασία των ιστών και των εσωτερικών οργάνων.
Από τα προαναφερθέντα, ελλιπή λίστα των λειτουργιών του νερού στο σώμα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το νερό αποτελεί τη βάση όλων των διαδικασιών ζωής στο σώμα και κυρίως σε μεταβολική και καθαρισμό, οι κύριες λειτουργίες του είναι μόνο η απέκκριση των μεταβολικών προϊόντων, των βλαβερών ουσιών, των τοξινών, των σκαλοπατιών από το σώμα (οι σκάλες - η έννοια είναι πρόσφατα εισάγεται σχετικά με την υγεία μας - σύμφωνα με τις παλιές λειτουργίες - αυτό παρατηρήθηκε ή να σπαταληθεί από την παραγωγή από την παραγωγή, μετά από το μέταλλο, μετά την υγεία μας, σύμφωνα με τις παλιές λειτουργίες. Ο καθαρισμός των υπολειμμάτων των πολύτιμων συστατικών, τα οποία, κατ 'αρχήν, χαρακτηρίζουν πολύ δυνατά τα υπολείμματα από τη ζωή του σώματος, στη συνέχεια δηλητηριώδη). Και αν πίνετε νερό δεν είναι αρκετό, τότε το λεμφικό και το αίμα δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στον καθαρισμό των ιστών από προϊόντα μεταβολισμού, ως αποτέλεσμα των οποίων αρχίζει η αυτο -αντανάκλαση. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία της γήρανσης του σώματος στο σύνολό του και του δέρματος ειδικότερα. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης νερού, η οσμωτική πίεση στα κύτταρα διαταράσσεται, το ενεργειακό τους δυναμικό μειώνεται, το δέρμα πάσχει από έλλειψη υγρασίας, η χαστούκια του χάνεται (η ελαστικότητα είναι η ελαστικότητα, η πληρότητα του δέρματος, η ικανότητά του να αντιστέκεται στις μηχανικές επιδράσεις), η ελαστικότητα και οι ρυτίδες και οι πτυχές εμφανίζονται ως αποτέλεσμα.
Εξουδετέρωση ελεύθερων ριζών με αντιοξειδωτικά
Όλοι γνωρίζουν τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για μια γενική κατανόηση και είμαστε σύντομα, το συντομότερο δυνατό, θα εξηγήσουμε ποιες είναι οι διαβόητες ελεύθερες ρίζες.
Ελεύθερες ρίζες
- Αυτά είναι μόρια ή άτομα με υψηλή δραστηριότητα, τα οποία έχουν ένα απίστευτο ηλεκτρόνιο και επιδιώκουν να γεμίσουν ένα κενό μέρος λαμβάνοντας πρόσληψη ηλεκτρονίων σε άλλα άτομα. Με απλά λόγια, οι ελεύθερες ρίζες έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα λόγω της παρασιτικής τους ιδιοκτησίας λόγω της αστάθειας της δομής τους. Ο λόγος για την αστάθεια είναι να έχουμε ένα ελεύθερο μη -σκαφών ηλεκτρονίων, το οποίο απομακρύνουν από άλλα μικρότερα σωματίδια.
Το τουφέκι κινήθηκε, οι ελεύθερες ρίζες επιτίθενται σε όλα τα μικρότερα σωματίδια (μόρια και άτομα), τα οποία συναντώνται στο μονοπάτι τους και υποφέρουν από αυτό: οι μεμβράνες κυττάρων, πρωτεϊνών, λιπιδίων, ινών κολλαγόνου κλπ. Τα επιθετικά μόρια πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα: το ένα γεννά το άλλο, το άλλο τρίτο και μια τέτοια αντίδραση οξείδωσης αλυσίδας μπορεί να συνεχίσει το άπειρο εάν δεν υπάρχει σταθεροποιητική παρέμβαση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι ελεύθερες ρίζες σχηματίζονται στο σώμα όχι μόνο ως αποτέλεσμα των αντιδράσεων βιοχημικής οξείδωσης ως αποτέλεσμα του οξυγόνου κατά την αναπνοή (μια ισχυρή γεννήτρια ελεύθερων ριζών είναι ο αέρας κορεσμένος με καυσαέρια και καπνό καπνού), σχηματίζονται επίσης ως αποτέλεσμα του στρες, της χρήσης των επιβλαβών τροφών και της υπερβολικής έκθεσης στο UV.
Στην πραγματικότητα, οι ελεύθερες ρίζες με μια ορισμένη ισορροπία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα που στοχεύει στην καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών, στην οξείδωση των τοξικών ουσιών, βοηθώντας έτσι να απαλλαγούμε από αυτά, να συνθέτουν ζωτικά ένζυμα,
Αντιοξειδωτικά
- Αυτές είναι ουσίες που εμποδίζουν την οξειδωτική διαδικασία που εξουδετερώνει τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, μέσω του ασφαλούς "δανεισμού" του ηλεκτρονίου τους από επιτιθέμενους. Φυσικά, τα αντιοξειδωτικά αφού έδωσαν το ηλεκτρόνιο τους γίνονται επίσης ελεύθερες ρίζες, αλλά λιγότερο επικίνδυνα, επειδή δεν βλάπτουν το σώμα.
Οι κύριες πηγές αντιοξειδωτικών
- Αυτά είναι φυτικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Περαιτέρω, ένας μικρός κατάλογος των καλύτερων αντιοξειδωτικών: λεμόνι, γκρέιπφρουτ, φράουλες, καρύδια, μπρόκολο, κόκκινα σταφύλια, κοτόπουλο και ειδικά αυγά ορτυκιών, ψάρι, καφέ ρύζι, βακκίνια, φασόλια, καρπούζι, κόκκινο κρασί, ώριμες μπανάνες, βρώμη, πράσινο τσάι.
Δύο δίαιτες κατά της γήρανσης για αναζωογόνηση του δέρματος του δέρματος
Δίαιτα "Δίαιτα ανύψωσης προσώπου"
Μια δίαιτα για αναζωογόνηση του δέρματος του προσώπου στο τέλος του περασμένου αιώνα αναπτύχθηκε από τον Nicholas Perricone, έναν δερματολόγο, καθηγητή της Σχολής για τη μελέτη του ανθρώπινου σώματος στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, ο οποίος έδωσε φάρμακο για σχεδόν 40 χρόνια, εκ των οποίων 20 αφιέρωσαν το πρόβλημα της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Ο Perricone ήταν ένας από τους πρώτους που εξέφρασε την έκδοση ότι οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα προκαλούν πρόωρη γήρανση, καθώς και προβλήματα υγείας.
Δεν εξασφαλίζει αδικαιολόγητα ότι η αληθινή αιτία των δερματικών προβλημάτων με τη μορφή ρυτίδων ή ακμής που σχετίζονται με την ηλικία εξαρτάται από αυτό που τρώμε.
Η διατροφή που αναπτύχθηκε ο καθηγητής ονομάζεται "δίαιτα ανύψωσης προσώπου", που σημαίνει "δίαιτα που τραβά το δέρμα", με τη βοήθεια αυτής της διατροφής, οι άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν νέοι και όμορφοι, χωρίς να καταφεύγουν σε πλαστικούς χειρουργούς.
Η δίαιτα ανύψωσης προσώπου βασίζεται στις λιπαρές ποικιλίες ψαριών ψυχρού θαλασσινού νερού (ειδικότερα, σολομός). Ο σολομός περιέχει τα διάσημα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία διατηρούν την υδατική ισορροπία του δέρματος και οι βιταμίνες Β σε αυτό περιείχαν τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και διευκολύνουν την απορρόφηση του οξυγόνου με δέρμα, νύχια και κύτταρα τρίχας.
Ο σολομός πρέπει να τρώει περίπου 10 μερίδες την εβδομάδα, δηλαδή μία ή δύο φορές την ημέρα. Συνιστάται να το μαγειρέψετε στον ατμό, να ψήνετε ή να ψήνετε, επομένως, όλες οι βιταμίνες διατηρούνται, αλλά σε καμία περίπτωση δεν τηγανίζουμε.
Ο σκοπός της αντιοξειδωτικής αντιφλεγμονώδους διατροφής για τη διατροφή του δέρματος της διατροφής προσώπου, να σταματήσει τις φλεγμονώδεις διεργασίες και να προωθήσει τη διατήρηση της υγρασίας στο χόριο, εξαιρώντας τα προϊόντα από τη διατροφή και εμπλουτίζουν τα προϊόντα της με υψηλή αντιοξειδωτική δραστηριότητα.
Η δευτερεύουσα επίδραση της δίαιτας ανύψωσης προσώπου είναι η ομαλοποίηση του βάρους. Στη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα "δίαιτα ανύψωσης προσώπου" υπάρχουν και οι δύο υποστηρικτές που απέδειξαν την αποτελεσματικότητά της και πολλούς κριτικούς που είναι σκεπτικοί για μια επιστημονικά παράλογη διατροφή για ταχεία αναζωογόνηση.
Μετά τις συστάσεις της δίαιτας ανύψωσης προσώπου, κάθε γεύμα θα πρέπει να περιέχει λιπαρά οξέα (κατά προτίμηση ελαιόλαδο ή φρέσκα ανεπίλυτα καρύδια), πρωτεΐνες χαμηλής απόστασης, υδατάνθρακες (λαχανικά, φρούτα).
Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες,
Κατάλογος επιτρεπόμενων προϊόντων
Οι δίαιτες ανύψωσης προσώπου είναι αρκετά εκτεταμένες: ψάρι (σολομός, πέστροφα, τόνος, φραγκοστάφυλο), θαλασσινά, γαλοπούλα, τυρί cottage, tofu, χαμηλό γιαούρτι, μήλα, μήλα, μήλα, apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples, apples μήλα, μήλα, μήλα, μήλα, μήλα, μήλα. Αχλάδι, αβοκάντο, πεπόνι, καρύδια, όσπρια, κριθάρι, βρώμη, πράσινο τσάι, μπαχαρικά (τζίντζερ, βασιλικός, πιπέρι Kayen).
Εκτός από τον σολομό, η Perricone πιστεύει το καλύτερο φαγητό για να αποτρέψει τη γήρανση του δέρματος, το γλυκό πιπέρι, τις ντομάτες, τις κολοκύθες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα, το πεπόνι, τα μήλα, τα αχλάδια, το σπανάκι και τα βότανα. Δεδομένου ότι αυτά τα προϊόντα έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και περιέχουν πολλές βιταμίνες του απαραίτητου δέρματος.
Όχι χωρίς
Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων
: Φεβρουάριος, ачче ζίνα, (китиые ¯ зелелаρακ, нΠ, τα Φεβρουαιά, το Μαρτίου, το гина, το т т н н н н н н н н н н н н н н н ζί, о о и и и и и и и и и ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы ы,
Μετά τις συστάσεις της διατροφής προσώπου ανύψωσης, πρέπει να τρώτε τρόφιμα σε μια συγκεκριμένη ακολουθία: πρώτα τρώτε τρόφιμα πρωτεϊνών (κρέας, ψάρια, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια), στη συνέχεια τα προϊόντα ακολουθούνται από ίνες (δημητριακά, λαχανικά) και στη συνέχεια μπορείτε να καταναλώσετε προϊόντα υδατανθράκων (φρούτα).
Χάρη στην τήρηση μιας τέτοιας ακολουθίας, η απορρόφηση της ζάχαρης με το σώμα επιβραδύνεται και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα δεν αυξάνεται στην κατάργηση.
Υπάρχουν δύο επιλογές για μια δίαιτα, κύκλοι 3 και 28 ημερών, αυτοί οι κύκλοι μπορούν να εναλλάσσουν όλη τη ζωή σας.
Omniheart Diet
Μια λιγότερο αυστηρή, πιο ισορροπημένη και επιστημονικά βασισμένη δίαιτα ως εναλλακτική λύση στη δίαιτα ανύψωσης προσώπου, μπορεί να χρησιμεύσει ως omniheart διατροφή, που αναπτύχθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Η δίαιτα Omniheart είναι τοποθετημένη κάτω από το σύνθημα "περισσότερο από ό, τι για την καρδιά" και ένα τέτοιο σύνθημα δεν εφευρέθηκε τυχαία, επειδή ο στόχος του να αποτρέψει τις φλεγμονώδεις διεργασίες που αποτελούν τη βάση της γήρανσης του σώματος και του δέρματος, καθώς και την αποτροπή της ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών, κυρίως καρδιαγγειακών, που αναπτύσσονται υπό την επίδραση των οξειδωτικών τάσεων.
Αυτή η δίαιτα αποκλείει τα αιχμηρά άλματα στο σάκχαρο του αίματος και είναι ένα είδος "αντίδοτου γήρανσης", αν και αρχικά αναπτύχθηκε για να αποτρέψει τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά κατά τη διάρκεια των πειραμάτων επιβεβαιώθηκε η αποτελεσματικότητά του έναντι των χρόνιων φλεγμονωδών διεργασιών και της γήρανσης.
Παρακάτω δίνουμε το κύκλωμα τροφοδοσίας Omniheart με μέγεθος κατά προσέγγιση.
Οι συστάσεις που ακολουθούν έχουν σχεδιαστεί για έναν ενήλικα με μεσαίο στατιστικό ενεργειακό κόστος, η καθημερινή διατροφή των οποίων είναι 2000 kilocalories. Για να καλύψει το μικρότερο ή μεγάλο ενεργειακό κόστος, θα πρέπει να μειωθεί ανάλογα με ή αντίστροφα για να αυξήσει το μέγεθος των μερίδων.
Μια σημαντική, πρακτική συμβουλή από τους προγραμματιστές διατροφής: έτσι ώστε κάθε φορά πριν το φαγητό να μην ενοχλείτε τον εαυτό σας για να καθορίσετε τις ακριβείς αναλογίες των συνιστώμενων προϊόντων, θα πρέπει να γεμίσετε το μεγαλύτερο μέρος της πλάκας με πράσινα, λαχανικά και φρούτα.
Οι προγραμματιστές του μοντέλου Power Omniheart χρησιμοποιώντας σύγχρονο ιατρικό εξοπλισμό για πληροφορίες επεξεργασίας, λαμβάνοντας υπόψη όλες τις πτυχές της πλήρους, ισορροπημένης διατροφής για την αναζωογόνηση του δέρματος, προσφέρουν την ακόλουθη βέλτιστη καθημερινή διατροφή.
Ημέρα δίαιτα "Omniheart"
Το 50%των θερμίδων αντιπροσωπεύει υδατάνθρακες, 23%-πρωτεΐνες και 27%-fats (6%-σαουριζόμενα λίπη, 12%-mono κορεσμένα λίπη, 9%-πολυμβωρά), τέτοιες αναλογίες λίπους είναι βέλτιστες από την άποψη της αναλογίας ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
Λαχανικά και φρούτα:
11 μερίδες την ημέρα (½ φλιτζάνι ωμά ή βραστά λαχανικά, 1 φλιτζάνι πράσινο βότανο σαλάτας, 1 φρούτα, ½ φλιτζάνι φρέσκα μούρα, ¼ φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα).
Καλλιέργειες σιτηρών
(Δώστε προτίμηση σε είδη ολικής αλέσεως)
:
4 μερίδες την ημέρα (1 κομμάτι ψωμιού, ½ φλιτζάνι ζυμαρικά ή προϊόντα δημητριακών τελειώνουν).
Γαλακτοκομικά προϊόντα
(χαμηλό -fat ή με μειωμένο λίπος)
:
2 μερίδες την ημέρα (1 ποτήρι γάλα, kefir, γιαούρτι, περίπου 40 g τυριού).
Κέλματα, φασόλια και φασόλια:
2 μερίδες την ημέρα (¼ φλιτζάνι καρύδια, ½ φλιτζάνι βραστά φασόλια).
Κρέας, πουλερικά, ψάρια:
1 τμήμα ανά ημέρα (115 g στην τελική μορφή).
Επιδόρπιο, γλυκά:
2 μερίδες την ημέρα (1 κουταλιές της σούπας Sakhara, 1 μικρά μπισκότα).
Λίπος και έλαια:
2 μερίδες την ημέρα (1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο, 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, 1 κουταλιά της σούπας).
Επιπλέον
(Για να διαλέξετε κατά βούληση)
:
1 τμήμα του κρέατος, είτε ψαριών είτε πουλερικών ή 1 μερίδων λιπών ή πετρελαίου, ή 1 μερίδα ολόκληρων κόκκων, ή 1 τμήμα επιδόρπιο, γλυκά.
Διάρκεια:
Μακροπρόθεσμο μοντέλο ισχύος, μπορείτε να τηρήσετε όλη τη ζωή σας.
Έτσι, μια ισορροπημένη διατροφή, η σωστή επιλογή των πηγών υδατανθράκων υπέρ των ολόκληρων τροφίμων (πλούσια σε ίνες και θρεπτικά συστατικά - λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως), η άρνηση εκλεπτυσμένων τροφίμων θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση της βλάβης στο σώμα με υπεργλυκαιμία.
